Tillsammans med min älskling! :blush:
Eftersom jag får så ont i knäna av de flesta övningar som rör benen så har jag valt att inte göra så många övningar för benen. Jag anser även att mina ben får en hel del "dinosaurie-träning" ändå. Jag gör två olika övningar som ska stärka musklerna kring lederna(höfter, knän, anklar). Egentligen skulle jag har kollat upp på internet om det finns fler alternativ som är bra för dåliga knän.
Ben 10x3:
Mage 10x3:
Armar 10x3:
Här var jag hungrig då klockan började slå 12:30 så övningarna för armarna blev två. Chins 10x3 men dips 5x3 för att jag inte orkar mer än det. :P
Ryggen 10x1 vardera ben/arm:
Ben 10x3:
- Knäböj
- Steps på stol
Mage 10x3:
- Cykelsitups
- Bakvändcrunch
- Sidocrunch
- Vanliga crunch
- Avslutas med plankan 1min
Armar 10x3:
Här var jag hungrig då klockan började slå 12:30 så övningarna för armarna blev två. Chins 10x3 men dips 5x3 för att jag inte orkar mer än det. :P
- Chins med bord
- Dips på stol
Ryggen 10x1 vardera ben/arm:
Alltid avslut med strech! :D
