I dag tränade jag ordentligt Jag gav mig bara den på att jag skulle göra det och hade en klar tanke som jag höll i huvudet under hela passet. Varför jag tränar! Det tror jag är ganska viktigt när det kommer till träning att veta varför man gör det, att ha en orsak och ett mål. När det kommer till mål för min del känns det som att jag redan har nått det när det kommer till styrketräningen och att forma min kropp. Jag är nöjd med den. :) Jag skulle bara vilja bli vigare! :D

Tänkte gå lite djupare in på hur jag lägger upp mina pass egentligen. Vet inte hur jag ska börja förklara... Jag kör nästan alltid med 10x3 och då menar jag 10reps/lyft/situps i tre omgångar med en pause emellan. Egentligen så blir det ju 30reps(säger man reps?) bara att jag delat upp dem. :)

Med pause menara jag inte någon lång återhämtning så att man hinner förlora värmen eller flåset. Pausen är kort och kan ibland nå en minut, men ytterst sällan. Egentligen är det bara en pusta ut med snabb strech av den arbetande muskeln. :)

Det är lite olika hur man lägger upp det. Jag brukat köra alla övningar jag valt för ex ben på en gång med 10reps för varje. Sen en pause innan jag börjar om från början. :) När det kommer till rygg föredrar jag av någon anledning att välja en övning och köra den 10reps med pause innan jag återigen gör 10reps osv. Därefter kör jag igång med nästa övning för rygg på samma sätt. Förstår ni vad jag menar? :P Känner mig svamlig...

I alla fall var detta vad jag gjorde;
Armar 5x3:

• dips
• chins med hjälp av bord

Mage 10x3:

• crunch
• omvända crunch
• cykelsitups

Rygg 10x3:

• ...den dära som jag alltid glömmer namnet på...
• valiga rygglyft

Ben fick vila i dag. Körde ganska ordentligt i går och det kändes av lite i dag. Plus att jag jobbar benen ganska mycket ändå genom att promenera. :) Strechade dem ordentligt ist.

 

Avslutade med planka i en minut och lite stå på händer, balanser upp kroppen med hjälp av mage och rygg. Sjukt tungt när man inte riktigt är van. :P Eller det känns egentligen inte så mycket när man håller på utan mer senare eller dagen efter. :P