Kidnappning av unga tjejer i Sverige ökar!
Jag vill varna alla tjejer som är aktiva på facebook och/eller genom blogg(men även andra internet sidor) att se upp med vad ni lägger upp för information om er själva och vad ni gör. Era läsare behöver inte veta allt i detalj särskilt inte en alternativ förövare.
Det har även visat sig att det inte längre handlar om stora ligor/maffia som kidnappar tjejer för handel. Det blir mer och mer vanligt att handel av kidnappade tjejer sker i vanliga villaområden och av små ligor som har gjort det svårare för polisen att fånga.
Jag minns bara här i sommras när vi kunde följa en förståndshandikappad tjej i bla tidningen VK som hade blivit lurad av sina två tjej kompisar att prostituera åt dem i en lägenhet i ett vanligt bostadområde. Det kan alltså ske var som helst och av vem som helst!
Ett annat knep för en förövare är att lura tjejer genom att sälja droger eller alkohol åt dem.
Jag vet att det är valigt med tjejer som ber äldre killar köpa ut åt dem. En del tjejer faller över första bästa kille de ser utanför systemet och ber honom köpa ut. Det kan verka helt ofarligt men den killen kan faktiskt vara en förövare som väljer att förfölja dessa tjejer resten av kvällen för att sedan lura dem när de har blivit runda under fötterna. Se upp!
Faster filmade min ritt med Jahua i går
Måste säga att hon är en duktig ponny eftersom jag inte ger henne så mycket stöd. :P Blir förvånad över hur hon klarar av att gå i en relativt stadig form ändå och ni måste hålla med om att hon har trevliga gångarter! ;) Särskilt hennes skritt då hon har såna kliv med fram.
Inga kommentarer om min ridning nu tack. :P Jag ser mina missar själv endast råd eller tips mottages om ni finner det nödvändigt att ge. :)
Bilen är nu en ren!
Och efter :D
Riktigt nice! Synd bara att den är så skruttig...
Strömavbrott!!
I går drabbades vi på Ica Kvantum av strömavbrott som mörklade hela butiken! :O
Någon gång efter att jag hade börjat mitt pass 11:30 blev butiken svart! Jag tror att det var någon gång innan kl 13. Det var lite små spännande om jag får säga det så utan att verka oprofersionell(svårt ord!) som butiksbiträde. :P Det måste ha varat i åtminstonde 20min eftersom kassorna går på en reserv som håller sig i 20min och kassorna hann lägg av innan strömmen var tillbaka. Måste säga att det var väldigt lugnt och tyst! Det är vid sånna här tillfällen man blir varse om hur många maskiner som egentligen brummar inne i en butik! :O
Lite spänning i vardagen! ;)
Maddes sjuka flyt?
I många år har jag pratat om att jag har ett sjukt flyt. Nu visade det sig igen! :D
Jag tror att både jag och faster har suttit hela vintern och fantiserat om hur bra näst kommande vinter skulle kunna bli om vi både fick ha våra hästar uppstallade hos Fårbonden. Jag vet att i allafall jag själv har skenat iväg i mitt dagdrömmande om hur vi skulle slå upp hagen bakom stallet för att få en så stor och spännande hage som möjligt och hur vi skulle ha en höhäck som gav hästarna möjlighet till fri tillgång till mat och jag skulle slippa tänka på fodringar. Nu kan det drömmandet bli verkligt. :D
Jag sammlade på mig mod och gick själv till fårbondens gård för att fråga om möjlighet till att hyra in två hästar hos honom efter vintern. Jag fick prata med fru fårbonde som var på ett glatt humör och hördes väldigt positiv till att ha två stora djur i stallet deras. Hurra! :thumbup: Vi kom överens om att jag besöker dem igen i mitten eller slutet av sommaren för att prata hyra och hjälpa dem röja undan i stallet. :)
Hipp hipp hurra för Maddes sjuka flyt!
Ut och arbeta!
De ringde från kvantum i morse. Ska jobba i dag 12:00 - 17:00 i förbutiken. Inte så illa, lätt fixat pass. :P Efter det blir det fys på taekwondo. Kommer bli jättetugnt!
Beach 2011
Jaha nu är det dags igen! Lite överallt hör vi talas om The Beach 2011 och att det nu är på tiden att göra oss redo för bikini eller badshort igen. :P Olika tidningar bjuder på olika kostråd och träningstips för att återfå självförtroendet på stranden. Jag ska dela med mig lite av hur jag själv förbereder mig!
Träning
- Det är inte längden på träningspasset som är viktigast utan hur du tränar!
- Intervaller är den mest givande sorten av träning
- Börja med styrketräning för att ta kondition sedan
Längd på träningspass
Allt från 15min till 2timmar men det är inte själva längden på träningspasset som är det viktiga utan hur du tränar! Att göra 50situps ger dig ingenting annat än en öm rygg om du inte orkar göra så många. Lika så kan en jogg på en timme bara bryta ner dig eller ge dig en ömmande led. Du kan bara göra det du orkar och allt eftersom kan du öka med fler situps eller längre jogg sträcka. Gör du mer än vad du orkar, om vi tar ex situps, så kommer du så klart att bli trött och eftersom du blir trött kommer du att slarva med de sista lyften! Du kommer att belasta ryggen mer för att magen inte orkar och vips så har du börjat förstöra dig istället för att bygga upp dig!
Detta är något som min tränare på Taekwondo är mycket noga med. Om han säger att vi ska göra 12 situps och jag som nybörjare orkar göra så många säger han att jag har gjort fel, så länge jag inte är stark nog för 12 st.
Ett annat fel är om jag har gjort alla 12 situps för snabbt! Det är viktigt att ta träningen med tid så att du känner efter vart det är det tar. Ex situps så ska det kännas i magen och inte ryggen och det är magen som ska lyfta din överkropp och det med utan hjälp från armarna. Gör jag mina situps för fort har jag mest troligt tagit hjälp från mina armar och kastat mig upp med hjälp av deras vikt.
Mina träningspass ligger på 30-40min av styrketräning sen tillkommer dinosarie träningen med hästen på ca 2 timmar med cykelturen dit och tillbaka(6km).
Kort sagt rätt lyft + med rätt kroppsdel + med max orka/kraft = rätt träning/ansträning.
Intervaller
Många skickliga tränare, oavsätt om det är för djur eller människor, pratar om intervaller som bästa träning. 15min med upp hopp(ner på huk, hoppa upp och sträck dig högt, ner på huk igen) ger dig mer kondition och styrka än en timmes jogg. För du anstränger dig maximalt!
En jogg blir bäst om den kryddar den med att växla mellan jogg och springa eller jogg och indianhopp. En enkel jogg ger inte så mycket kondition som man kan tro.
Jag tränar mycket med intervaller i min styrketräning(som du så klart också kan göra). Lite nämnt som ovan så ger inte 50 situps rakt av nå mycket och mest troligt börjar du belasta fel. När jag gör situps gör jag dem i intervaller. 3 olika typer av lyft och 5 lyft vardera - följt av pause med lätt strech - tillbaka till 3 olika sätt, 5 lyft - pause - 3 olika sätt, 5 lyft - nästa(ex armar).
Vanligast som jag har hört brukar vara 5 lyft av varje sätt och tre omgångar. Men sen så kan du allt eftersom öka med fler lyft eller fler omgångar. Jag brukar köra på 5 lyft och 3 omgångar för det känns lagomt men däremot brukar jag ha upp till 5 olika situps i min magträning och mellan 3 - 8 för armar. Benen kör jag med 3 eftersom de köra på ganska hårt med att cykla och driva fram pållen...
Börja med styrketräning
För er som är ute efter bästa fett förbränningen så får ni det genom att börja med styrketräningen för att ta konditions träningen direkt efter. Många vill börja med kondition för då har de blivit uppvärmda för styrketräningen sedan men som sagt så ger det bäst förbränning om du börjar att pumpa musklerna och sedan ta din jogg eller cykeltur(vad du nu väljer).
Övrigt
- Vatten! Var noga med att dricka mellan varven då du tränar med intervaller och att du tar pauserna för att pusta gärna sträcka lite på dig. Det är för att du ska kunna ge max! Men drick inte för mycket vatten utan håll dig till en klunk åt gången.
- Ät! Jag blir verkligen tokig på alla de som pratar om diet!! Ska du träna så är det viktigt att du äter. Ät rätt och mycket av det. Du ska inte äta så lite att du känner dig hungrig hela tiden. Risken finns att din kropp förbereder sig på svält och börjar spara fett i kroppen. Med andra ord det kan bara straffa sig att inte äta!
- Tanken med träning är att du ska bli svettig. Svettas du inte har du inte ansträngt dig! Men för den skull ska du inte ha målet att bli svettig.
- Strecha! Var noga med att strecha emellan omgångarna i din intervall och efter ditt träningspass är över! Det hjälper dig komma undan träningsverk och gör dig smidigare.
- Får du träningsverk är det bästa boten att träna på en gång!! :D
Bildbomb på hästarna i trevligt vårväder
Ella i vår solen :)
Minita i vår solen också :D
Självklart Jahua också :blush:
Wiktor på 23år men med kliv som detta gör han sig inte gammal. :O
Fin pållen :blush:
Fransk chokladtårta Delicato
En syndigt god tårta vill jag lova! För inte tala om syndigt dyr också...
Just nu är den på extra pris på Kvantum, för visso fortfarande rätt dyr. Ett bra pris jämfört med vad den egentligen går på! Jag var tvungen köpa en och som ni ser har jag och faster redan hunnit tagit oss en smakbit. :D
Jobb!
I dag ska jag jobba i förbutiken 18:00 - 22:15 varav en timme(18:00-19:00) med kollega och resten av tiden ensam! Känner mig fortfarande risig av förkyldningen.
Var i stallet i morse, fodrade och red en tur. Jag har inga problem med att klara stall sysslorna men jag blir svettig och pulsen slår för nästan inget. :P Skillnaden i stallet är att jag kan gå undan när jag behöver när jag ska jobba blir jag själv och är fast där i förbutiken!
Jag hoppas på att det inte ska vara så mycket folk på en söndag kväll. För övrigt är det bara att härda! Det är bara fem timmar ensam. Det bör gå bra! :thumbup:
Ganbatte!
Fortfarande sjuk...
Vilken hårfärg har jag?
Mysteryguitarman
Sjuk
One of a kind video
Aldrig hade vi väl kunnat tro att en katt och en delfin skulle passa så bra ihop! <3
Rumble in the Bronx
(OBS! Jag äger inte denna bild. Detta är ett klipp ur filmen Rumble in the Bronx med Jackie Chan.)
Min älskling var så snäll som letade upp denna film åt mig i går kväll. Ännu en super bra film med Jackie Chan som jag en gång sett som liten och velat se igen hur länge som helst!! Och nu fick jag det. :blush:
Mest troligt den dåligaste trailerna jag har sett! Filmen kan enbart gå hem på att Jackie Chan är med i den och för att han är en så pass stor skådis nu. För trailern i övrigt talar faktiskt ingenting om filmen! Inte ens klippen som de har valt ur filmen säger något om vad den handlar om! :thumbdown: Helt värdelös. Men jag ska berätta. ;)
Keung(Jackie) kommer till New York för att besöka sin farbror och närvara vid hans bröllop. Keungs farbror har lånat en tjusig gammal herrgårdsvagn till sitt bröllop som han lovat ägaren att vara mycket rädd om men mot kvällen vaknar Keung av ett gäng ungdomar med motorcross cyklar som har en tävling nere i gränden mellan husen. Till Keungs fasa kör de sina cross fordon över bilarna men han hinner precis slänga sig ner för att hejda en av de tävlande innan hon har kört över den bil som hans farbror lånat.
Keungs besök i New York skulle inte bli långvarigt men innan bröllopet var hans farbror i full färd med att sälja sin gammla butik till en seriös men trevlig ung kvinna som Keung lovat att hjälpa. Eftersom han stannar kvar blir han städnigt förföljd av det gäng ungdomar som han hade hejdat kvällen innan bröllopet. De försöker med allt de har för att förstöra Keungs liv. Allt eftersom de förföljer honom så blir han även indragen i deras brottsligheter.
OBS! Denna film är känd för sin dåliga dubbning(ja den är dubbad, men med Jackis egna röst :O) och för flertal uppenbara filmiska mistag. Trotts det blev filmen varm mottagen av USAs filmkritiker för de välgjorda actionscenerna och Chans charm.
2st hundarkronors sedlar?
Visst händer det att vi snubblar över några glömda kronor(kanske en tia!) men hur ofta snubblar vi över en sedel?
2 hundra kronorsedlar?! :O Jackpot!
Två barbacka turer i dag!
Först Jahua!
Som var väldigt loj i dag och seg. :P
Sen Wiktor...
...som det var väldigt länge sedan jag red sist. :D Han var kvick iväg efter att jag hade tagit mig upp, men sedan lugn och trygg i skogen. Trevligt med en häst som jag bara kunde sitta och åka på som inte krävde någon drivning eller aktivitet för att ta sig fram. ;)
Ett hälsosamt val
Parisare med surdegsbröd och en massa sallad!
Fazer rustika Rågkusar av surdeg passade faktiskt jättebra som bröd åt våra parisare! Ett riktigt nyttigt alternativ då detta bröd är bakat på först och främst fullkornsrågmjöl och inte vanligt vetemjöl som nästan alla andra bröd är bakat på(t.o.m de nyckelhålsmärkta, de med fibrer, de mörka m.fl.), vilket förståss gör dem mindre hälsosamma då vi egentligen bör undvika allt vitt(mjöl, salt, socker och vitt ris).
Ett annat plus att tillägga om Fazer Rågkusar var antalet bröd i påsen. De flesta förpackningar med små rund bröd som kan passa bra till hamburgare eller parisare innehåller så få bröd! Denna förpackning innehöll 9st bröd som jag kan komma mig lite längre med då jag serverar 3 per än de förpackningar som bara innehåller 6st bröd! Man får dessutom tänka på att själva parisarkroven räcker längre än så. :P Nä kort sagt mycket mer prisvärt och uppskattat!
Ett tips för att få brödet lite smakrikare till parisaren är att antingen mikra dem en kort stund i mikron under lock eller att steka dem lite lätt med smör i stekpannan.
Sen så är det förståss en självklarhet att ha dressing till!! Vi provade på Hamburger dressing(rosa tuben) med smak av vitlök som var fantastiks god enligt mig som är storm förtjust i smaken av vitlök. :D
Glöm inte heller en massa sallad och några skivor tomat som hjälper till med att få måltiden lite saftig och hälsosamt. Jag smög även dit lite rostad lök på mina parisare. *mums*
Förbjudet gott!
Syndigt god i allafall denna chunky Monky! Har även provat den med Macademian nötter och chocklad. Hemmakväll hade dem på extra pris när vi var där jag och Robbisen! :D
Nu har det skett!
Nu har det skett och shit vad mycket kortare det blev! :O Men jag gillar det. :D Robert var väldigt förtjust han oxå. Han tyckte jag blev söt. :blush:Än mer förtjust blev han av att jag doftade choklad efter min choklad massage. Den var fantastiskt skööön och jag höll på somna! :P Hon sa det massören att det är som att man hamnar i ett läge mellan vaken och sömn. Precis så kändes det också! Fick choklad godis efter massagen för att vakna. :D
Fler efter bilder...
Nå, vad tycks? :D
I morgon sker det!
Före!
I morgon ska jag kosta på att klippa mig. :D Hittade i dag på lunchrasten en snygg frissyr i en tidning som jag tog bild på med mobilkameran. Kanske jag kan få den frissyren! Nakdelen med mitt hår är att det är så himla lite att spela på... Jag är så förtjust i punkfrissyrer som ger lite lager på lager känsla i uppklippning eller en känsla av kort och långt(två olika frissyrer) i ett! Men för att få något sådant bra krävs nog en del hår. :P
Spänningen stiger! Vad ska det bli av detta hår tro? Det får ni reda på i morgon efter jag har fått min choklad massage på 60min som jag bokade in efter klippningen! <3 Madde blir ompysslad! :blush:
Lite söndags shopping och pizza bak!!
H&M hade söndags öppet med rabatt åt sina medlemmar, vilket min faster är! Så det blev lite vandrande på stan med faster och Robert i dag. :) Jag hade räknat mig fram till att jag kunde spendera 700-800kr på kläder och skor m.m men det blev inte mer än 199kr spenderat. :P Så stor shoppare är jag!!
Det blev ny shorta åt mig och min Robert! Det var 2 for 1. :D
Jag i en knasig pose och grimage(minns inte vad jag höll på med där :P) Snygg shorta i allafall? :)
Vem har snyggaste pojkvännen enligt Madde? :love:
Det var bara synd att jag skakade så att ena bilden blev lite suddig...
Pizza!
Vi bakade brödet själva!
Recept 4 personer
1 msk olja
3/4 tsk salt
25 gram jäst(matjäst)
1 ½ dl ljummet vatten
4 dl Mjöl
Blanda ihop ingredienser till en slät deg, var noga med att vattnet är ljummet. 37grader är att rekommendera för att jästet ska må som bäst och jäsa bra!Låt degen jäsa under bakduk i 40min. Dela därefter degen i fyra delar och låt jäsa i ytterligare 10min innan du arbetar degen.
Rästen tror jag säkert att ni kan lista ut själva. :P Fördelen med att baka pizza själv är att ni kan välja och mixa vad ni vill ha på pizzan helt själva! :D Vi körde med lite allt möjligt;
Feta ost, Riven Herrgårds ost(topping), Oregano eller Timjan, Vitlöks Salami, Skinka, Räkor, Kräftskärtar, Champinjoner, Paserad tomater, lök och paprika. Själv så valde jag att göra en pizza med tomat, ost, champinjoner, skinka och vitlöks salami och en med tomat, skinka, räkor och ost. Förståss kryddan Oregano på! ;)
Disturbed = bra covers!
Tre bra låtar som Disturbed har gjort cover på och det riktigt bra! :D
Först ut U2 - Still Haven´t Found
En härlig låt till att bli riktigt rockig med Disturbed!
Disturbed - Ishfwilf
Nästa Judas Priest - Living After Midnight
Till att få lite mer tempo med Disturbed!
Disturbed - Living After Midnight
Sist Genesis - Land Of Confusion(med äckliga dockor i musikvideo!)
Till att få mer tempo och en mycket bättre video av Disturbed!
Disturbed - Land Of Confusion
Vad tycker du? :)
Nu rasar det in arbetstider!
Om jag nu får alla tiderna som jag har sökt så blir mitt schema framöver ganska fullspäckat med arbete på Kvantum! Jag hoppas verkligen och chansen känns ganska stor. :thumbup:
Emelie i spelet slutar vecka 16 och jag hade mejlat ansvarige över förbutiken, Wiktoria, om jag inte kunde smöra mig in på Emelies tjänst. I dag ringde Wiktoria för att berätta att hon hade lagt ut alla Emelies tider på Ipool och att ingen annan hittills hade sökt hennes tider. Jag skyndade mig logga in och sökte precis alla hennes 32 tider! Nu hoppas jag att jag får alla och som det hördes på Wiktoria är det inte helt otroligt. :D
Otroligt snällt att hon ringde! Ger dessutom en känsla av att hon tycker att jag jobbar bra. :blush:
